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國慶歸來,調整狀態很重要
作者:駿精賽 發布于:2021-10-06 13:16:30 點擊量:

 

國慶小長假結束了,聚會、旅游……你做了幾樣?

但不管這幾天去了哪里,玩了什么,從今天開始,我們都應該收起玩心和懶惰,投入到工作中,全力以赴。

當然,對于放肆了一周的我們,要說能立馬投入工作狀態中,這顯然不現實,因為大多數人長假歸來的第一天,都有點心不在焉,俗稱假期綜合征。

假期綜合征,就是對著電腦發呆、望著文件發慌、看著電腦發傻、瞅著工作發狂。

 

 

如果您目前整處于這樣一個狀態,那么建議您先不要立馬投入工作,先調整您的狀態,不然,假期綜合征可能會持續很久。

而調整狀態,并不僅僅是心理狀態的調整,身體狀態也同樣需要調整。

 

心理狀態的調整:

一、心理提前結束休假

小長假結束中間,建議您未雨綢繆,提前把前一天的時間留出來,轉換上班狀態,提前想想明天上班的事情,理清思緒。

 

 

 

二、適時地轉換“角色“ 合理安排工作

據資料顯示,小長假期間的松弛和工作之中的壓力的對比越發鮮明,長假之后投入工作,具體反差會讓人感到不適應。

因此,長假之后的工作,不宜強度過大,應循序漸近,可以試著總結節前的工作,計劃節后的工作,以此來做一個緩沖。

 

 

 

三、學會宣泄和減負,不要過于苛求完美

假期過后,對于高壓環境下的我們,要在繁忙的工作中學會宣泄,學會控制焦慮、壓力,排除恐懼、萎靡,找適當的“載體”把種種不良的情緒排泄出來;學會利用沉思、遐想、放松等方法應付焦慮、壓力或恐懼、萎靡;正確地看待問題。

 

四、嘗試打破現狀,凸顯自己的價值

大多數人在相同的環境里容易滋生惰性,過于安逸的環境反而更易引發心理失衡,認為一成不變的生活也挺好。

所以,這時候建議您節后給自己立一個目標,打破現有的僵局,嘗試新的方式,說不定能發現工作中的樂趣和發現未知的心態呢。

在市場低迷的情況下,這也是一個避免遭遇“下崗”的訣竅之一呢。

 

身體狀態的調整:

一、生物鐘調節

長假期間自由松散,玩樂過度,打亂了人體正常的生物鐘。

因此,建議您可以抽假期的最后一天,認真調節生物鐘,體驗上班期間的作息時間,或者中午午休,或者晚上早點休息,給身體一個緩沖期,確保第二天精神飽滿。

 

 

 

二、飲食調節

長假期間不少人打破了三餐的飲食規律,少餐或多餐成了常態,零食也是大把大把的食用。

因此,假期之后,我們還需要調整飲食,并且盡量選用易消化的食品,動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等,多吃蔬菜水果,可作為維生素的來源,又可調節胃口。

 

三、消除疲勞

長假之后,放肆之后的身體很容易感到疲憊,所以面對工作時,就越發的力不從心。

因此,我們需要提前做好消除疲勞的準備,可以適當按摩疲勞位置,緩解疲勞;也可以適當運動,讓自己淋漓盡致地出一身汗,緩解疲勞;還可以通過洗澡或泡腳來緩解疲勞。

 

 

 

國慶小長假結束,新的一月新的開始,希望我們都收拾好心情,一起努力,愿所有人向快樂出發。

 




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